Interview: Calisthenics X Mobilty – Monique König und Leon Staege

Calisthenics X Mobility – Beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla

Bei den Begriffen Calisthenics X Mobilty kommen viele von uns sicherlich erst einmal ins Grübeln. Was ist eigentlich Calisthenics? Was versteht man unter Mobility?

Unter Calisthenics versteht man eine Form von körpereigenem Widerstandstraining, bei dem im Allgemeinen keine zusätzlichen Geräte und Materialien benötigt werden. Im Vordergrund steht dabei die progressive Kraftsteigerung der Basics (Klimmzug, Liegestütz, Beugestütz und Kniebeuge). Dabei wird sehr häufig das Beweglichkeitstraining, auch Mobilitytraining genannt, vernachlässigt. Das ein höheres Bewegungsausmaß maßgeblich zur Kraftsteigerung beiträgt, wissen die wenigsten.

Leon Staege, Mobility Experte und Gründer der Online-Plattform Moving Monkey®, und Monique König, Deutschlands erste weibliche Calisthenics-Trainerin, berichten in diesem Interview über Ihre ersten Berührungspunkte mit Calisthenics und Mobility, die tragende Rolle der Gelenke und die Integration einfacher Übungen in den stressigen Alltag.

Calisthenics X Mobilty Monique König Leon Staege

Mehr lesen

Personal Trainer Jörn Giersberg über Fitness Wundermittel und ihre Nachteile

Fitness Wundermittel und ihr Einfluss auf unseren Körper

Wenn es nur so einfach wäre: Pillen schlucken statt trainieren, Pulver anrühren statt schwitzen. Das passt in unsere Zeit, in der alles easy, locker, leicht und total unkompliziert funktionieren soll – vom Handytarif bis zum Abnehmen. Eine Topfigur erreichen, aber ohne Training, ohne zu schwitzen, ohne nachzudenken. Es gibt inzwischen eine Menge dieser Produkte, die das lautstark versprechen – aber halten sie diese Versprechen auch? Promi Personal Trainer Jörn Giersberg beleuchtet das Feld der „Fitness Wundermittel“ und zeigt auf, warum diese langfristig sogar dem Körper schaden können.

Mehr lesen

Zuckeralternativen im Test + russisches Oster Rezept Paski

Zuckeralternativen im Test + russisches Osterrezept Paski

Ostern steht vor der Tür, die Fastenzeit neigt sich dem Ende zu! Schlemmen ist angesagt? Ja, denn das geht auch ohne Zucker!

Ich stelle euch die gängigen Zuckeralternativen im Test vor und ihr sucht das Beste für euch heraus. Ausprobieren könnt ihr euren Favoriten an meinem Rezept: traditionelles russisch-orthodoxen Ostergebäck Paski. Das Osterfest findet bei uns zwar eine Woche später statt, vorenthalten möchte ich euch diese Köstlichkeit aber nicht.

Mehr lesen

Functional Training Erklärt – 9

Functional Training Erklärt – Teil 9

Kleingeräte

Trainingstrends und Kleingeräte kommen und verschwinden ganz schnell, doch welche bleiben? Welche der angepriesenen Kleingeräte sind wirklich effektiv und hilfreich mit euren Kunden? Ein Trainingsgerät ist nur effektiv, wenn es adäquat und individuell angeleitet wird. Es muss somit – genau wie der Trainingsplan – für die entsprechende Person bewusst ausgewählt werden. Du kannst für deine Kunden mit deren individuellen „Problemen“ und Diagnosen das optimale Training erstellen und entscheiden, welches Produkt effektiv ist, vorausgesetzt, du hast die Kleingeräte vorab selbst aktiv kennengelernt. Kleingeräte wirken oft wie Spielzeug und können so – auf sympathische Art und Weise – einen schnellen Zugang zu den Kunden schaffen. Nur was Spaß macht, wird auch dauerhaft fortgeführt. Kleingeräte können dir und deinen Kunden neue Motivation geben und eine Intensivierung und Modifizierung der Übungen ermöglichen.

Durch den gezielten Einsatz von Kleingeräten kannst du:
❱❱ Kompensationen verhindern,
❱❱ Korrekturübungen durchführen,
❱❱ neue Reize setzen,
❱❱ die funktionale Beanspruchung erhöhen,
❱❱ Abwechslung und Kreativität erzeugen.

Mehr lesen

Functional Training erklärt – 5

Functional Training erklärt – Teil 5

Die 3 Ebenen der menschlichen Bewegung

Als weiteres Element unserer Bewegung wollen wir uns mit der dreidimensionalen Natur unserer Umwelt beschäftigen. Grundlegend für die richtige Auswahl von Bewegungen und die Zusammenstellung effektiver Trainingsprogramme ist die Kenntnis der Lage- und Richtungsbezeichnungen am Körper und ihr Stellenwert für ein funktionales Training.

Mehr lesen

Bikini Fitness

Fitness für deine Bikini Figur

Der Sommer steht vor der Tür und damit auch der Wunsch nach der Bikini Figur. Doch was ist entscheidend für eine ansprechende Figur? Hier lernst du einfache, aber effektive Übungen für einen flachen Bauch, straffe Beine und eine schmale Taille. Der schöne Nebeneffekt bei Bikini Fintess ist, dass es zudem gesund ist und deine Mobilität fördert. Am Ende bekommst du zudem noch einen Workoutplan in Form von weiteren Beiträgen!

Mehr lesen

Fatburning Workout

Fatburning Workout

mit Gabi Fastner

Wer die Telegym kennt, kennt auch unseren Fitnesscach Gabi Fastner! In diesem Fatburning Workout zeigt dir Gabi, wie du in 35 Minuten richtig viel Energie verbrennst.
Mit diesem Workout trainierst du nicht nur dein Herz-Kreislaufsystem, sondern auch große Muskelgruppen, die viel Energie verbrennen.

 

In diesem Fatburning Workout verwendet Gabi die Brasils von Togu, um zusätzliches Gewicht in den Händen zu haben. Diesen Effekt kannst du auch durch andere Hilfsmittel, wie kleine Bälle oder Wasserflaschen erreichen.

Jetzt bist du Fit für den Herbst und hast einen ausgewogenen Start für deinen Herbst-Trainingsplan.

Mehr lesen

Welche Diät passt zu mir?

Welche Diät passt zu mir?

Damit die Frage Welche Diät passt zu mir? in Zukunft leichter zu beantworten ist, möchten wir dir hier ein paar Diäten vorstellen.

Jeder hat unterschiedliche Ansprüche und Vorlieben bei seiner Ernährung und demnach soll jeder selbst entscheiden welche Ernährungsweise passt. Ein dauerhafter Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und Nährstoffe sollte vermieden oder durch medizinische Checks begleitet werden.

Wir möchten dir hier nur einen kleinen Überblick über die möglichen Diäten geben, wer sich intensiver mit dem Thema beschäftigen möchte bekommt zu jeder Diät auch Tipps von uns.

Mehr lesen