Thunfisch- und Bohnensalat
Zutaten
Eine kleine Dose Thunfisch
150 ml Butterbohnen
150 ml rote Bohnen
Eine Handvoll gehackter Koriander
Ein Schuss Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Fitness, Ernährung, Gesundheit
Zutaten
Eine kleine Dose Thunfisch
150 ml Butterbohnen
150 ml rote Bohnen
Eine Handvoll gehackter Koriander
Ein Schuss Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Luftsprünge macht man meistens aus Freude! Heute lernst du eine Übung, wie du durch Sprünge mit oder ohne Trampolin ganz einfach dein Bindegewebe straffst.
Ausgangs- und Endstellung: Die Hände auf einem beckenhohen Stuhl oder Tisch ablegen – den Rücken runden.
b,c) Das Becken nach links und nach rechts pendeln lassen. Mehr lesen
Zutaten
Zwei rote Paprika
Eine Handvoll Kirschtomaten
Zwei Knoblauchzehen
Eine kleine, gehackte Zwiebel
Eine halbe rote Chilischote
Ein guter Schuss Basilikumöl oder frische Basilikumblätter und Olivenöl
Ein kleiner Spritzer Tomatenmark
Eine Prise gemischte Kräuter
500 ml Wasser
Ein Würfel Gemüsebrühe
Frühlingszwiebeln zum Garnieren Mehr lesen
Heute gibt es eine Übung für die Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Mobilisation der Wirbelsäule!
Zutaten
Ein Vollkornfladen oder Wrap
Eine kleine, gekochte und zerkleinerte Hähnchenbrust
Eine kleine, in Scheiben geschnittene Tomate
Balsamicoglasur oder -essig
Pistazien oder andere Nüsse
Salz und Pfeffer nach Geschmack Mehr lesen
Ein interessante Frage, die sich der ein oder andere von euch so wahrscheinlich noch nie gestellt hat. Denn häufig werden die Symptome – sei es nun der Tennisarm oder das schmerzende Knie – direkt mit Krankengymnastik oder Kortisonspritzen behandelt. Kurzfristig mag das helfen. Doch nach kurzer Zeit kehren bei vielen von uns die Schmerzen zurück. Wir gehen erneut zum Arzt, bekommen erneut eine Therapie für die betreffende Stelle und ein erneutes Sportverbot. Dabei kann es passieren, dass die Ursache für die Schmerzen einen ganz anderen Ursprung hat. Den Darm oder die Leber zum Beispiel.
Umso interessanter fand ich deshalb den Vortrag von Petra Michaelis, einer Osteopathie- und Physiotherapieexpertin, im Rahmen der Aktion „Sport im Park“ in Aachen.
Michaelis erklärte: „Ein älterer Tennisspieler litt seit mehreren Monaten unter einem Tennisarm, als er in ihre Praxis kam. Nach einer gründlichen Untersuchung und Befragung stellte sich heraus, dass er neben den Schmerzen am Ellebogen auch einen sogenannten Reizdarm hatte. Diese Reizung kann etwa durch Stress im Beruf, die plötzliche Arbeitslosigkeit des Partners oder durch die erhöhten Anforderungen an den Spieler bei Punktspielen ausgelöst werden.“
Doch wie hängen diese beiden Körperpartien nun zusammen, frage ich mich.
Zutaten
Einige Scheiben Halloumi
Einen Spritzer Essig
Ein Ei
Eine Handvoll Erbsen
10 kleine Spargelstangen
Eine Scheibe Vollkornbrot,geröstet
Pestosoße Mehr lesen
Der Sommer ist da! Und damit auch der Wunsch nach der Bikini Figur. Doch was ist entscheidend für eine ansprechende Figur?