Stabile Mitte-Flacher Bauch, starker Rücken
Heute gibt es eine Übung für die Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Mobilisation der Wirbelsäule!
Vierfüßlerstand. Ein Bein nach hinten ausstrecken. Den gegenüberliegenden Arm mit einem Gewicht (Hantel, Gewichtsball, Wasserflasche) in der Hand zur Decke aufdrehen.
Mit dem Ausatmen das Gewicht unter dem aufgestellten Arm hindurch führen.
Diese Bewegung mit jeder Seite 8-10 mal wiederholen.
Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur. Dehnung der myofaszialen Spirallinie, Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit, Mobilisation der Wirbelsäule.
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