Bikini Fit 4

Flacher Bauch

Heute zeig ich dir, wie du überall eine gute Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur durchführen kannst.

Sitz mit aufgestellten Beinen, hüftbreit geöffnet. In einer Hand eine Hantel, Wasserflache, oder wie hier auf dem Bild, den Jacaranda Ball (ca. 500 Gramm) halten. Nun mit dem Ausatmen den Oberkörper nach hinten aufdrehen und etwas zurück lehnen. Der Blick folgt der Hand. Mit dem Einatmen wieder nach vorne aufrichten.

Das Gewicht über vorne in die andere Hand übergeben und die Seite wechseln.
Jede Seite 8-10 mal wiederholen.
Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, der Bauchmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule.

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