Trimm Dich! – Die Grundlagen

Trimm Dich!

Die Grundlagen

Unter dem Motto Trimm Dich – durch Sport wurde 1970 dem Übergewicht und den zunehmenden Kreislauferkrankungen der Kampf angesagt und es sollte die stark gestiegene Zahl Herzinfarktgefährdeter durch sportliche Betätigung verringert werden. Auch medial wurde auf die Initiative aufmerksam gemacht. Werbespots mit dem Slogan „Ein Schlauer trimmt die Ausdauer“, bei dem die Grundlagen angesprochen wurden, wurde im Fernsehen geschaltet.

Heute steht unsere Gesellschaft vor ähnlichen Problemen wie damals und auch heute merkt man einen neuen Trend hin zu mehr Bewegung im Alltag und einen Fokus auf Gesundheit und Ausgleich. Die Trimm Dich Bewegung ist bei vielen Älteren noch gut in den Köpfen und bietet sich geradezu an um ein Revival zu erleben.

Wir möchten Dir in diesem Beitrag die Grundlagen der Trimm Dich Bewegung erklären und dir in den kommenden Beiträgen die Idee von Trimm Dich näher bringen und die Ähnlichkeiten zu modernen Fitnessprogrammen herausstellen.


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Fit in den Herbst Workout

Fit in den Herbst Workout

Der Sommer zeigt sich von seiner besten Seite, aber auch er geht mal zu Ende. Darum zeigt uns Gabi Fastner in ihrem Fit in den Herbst Workout, was man alles tun kann, um fit zu bleiben.
In diesem 42 minütigen Workout bekommst du viele verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte für deinen Trainingsplan. Das ganze Workout kann individuell gestaltet und in bestehende Trainingsabläufe integriert werden.

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Faszie trifft Muskel

Faszie trifft Muskel

Funktionelles Training

Der Faszienhype liegt nun circa fünf Jahre zurück und damit auch die Methode Faszie trifft Muskel. In diesem Artikel möchten wir kurz erläutern, wie es überhaupt zu einem solchen Hype kam und was genau ein gutes Faszientraining ausmacht.

 

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Gesunde Erfrischung: Fitness Smoothies

Fitness Smoothies

Smoothie

Smoothies (Gemüse-Frucht-Shakes) sind eine gute Möglichkeit, um schnell die Energiespeicher aufzutanken, die Gehirnleistung zu steigern und einen kräftigen Vitamin- und Mineralienschub zu erhalten. Meine Smoothies enthalten die gesamte Tagesdosis an Multivitaminen in einem Glas.

Wenn deine Ernährung reich an einer Vielzahl von Gemüse und Obst ist, brauchst du keine teuren Nahrungsergänzungsmittel oder fertige Smoothies zu kaufen; aus diesem Grunde habe ich mich in diesem Blog entschlossen, bestimmte Gemüse- und Obstsorten hemmungslos zusammenzumischen und sieben muskelaufbauende Smoothies für dich zusammenzustellen. Mehr lesen

Workouts mit Hanteln

Workouts mit Hanteln

Keine Geräte verbindet man mehr mit Schweiß und Muskeln als klassische Hanteln. Workouts mit Hanteln lassen sich sehr leicht in das funktionale Training integrieren – ob zu Hause oder im Fitnessstudio. Hier lernst du die wichtigsten Hantelübungen kennen.

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Workouts mit dem Deuserband

Workouts mit dem Deuserband

Mit Gymnastik- und Deuserbändern kannst du immer und überall trainieren. Sie sind so leicht und handlich, dass du sie problemlos in jeder Tasche verstauen kannst – und sie geben deinem Training einen Extrakick, weil sie enorm vielseitig einsetzbar sind. Im Folgenden lernst du ein paar Gängige Übungen für Workouts mit dem Deuserband.

 

 

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Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt

Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt

In dem vorangegangen Beitrag haben wir dir Gründe genannt, warum das Bodyweight Training gut für ein ausgeglichenes Workout geeignet ist. Wer Sport macht, sollte aber auch wissen, warum er bestimmte Übungen genau macht. Daher werden dir dieses mal 5 Übungen erklärt, die essenziell für jedes Bodyweight Workout sind. Wenn du mit diesem Beitrag durch bist, kannst du jedem erklären, warum du diese Übungen verwendest!

 

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Bodyweight Training erklärt

Bodyweight Training erklärt:

Warum mit dem eigenen Körper trainieren?

Viele Leistungssportler schwören heutzutage auf funktionales Bodyweight Training, die allgemeine Akzeptanz der Workouts ohne Geräte ist in den letzten Jahren enorm gestiegen. Immer mehr Menschen haben verstanden, dass klassisches Bodybuilding an Maschinen und mit schweren Eisenstangen dem Körper langfristig irreversible Schäden zufügt, Gelenke und Bänder geradezu zerstört, während Training mit dem eigenen Körpergewicht aus medizinischer Sicht um Längen gesünder ist.

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10 Wochen Programm – Beach Body Workout

10 Wochen Programm – Beach Body Workout

In diesem Beitrag wollen wir dir einen Überblick über unser 10 Wochen Programm von unserem Beach Body Workout Experten Michael Limmer geben.

In den letzten Wochen haben wir immer Montags ein neues Workout veröffentlicht, mit dem man ein komplettes 10 Wochen Programm füllen kann. Es ist mit einfachen, aber effektiven Übungen sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene einfach umzusetzen. Die Übungen sollten je eine Woche lang, täglich wiederholt werden, um am Ende mit einer top Strandfigur dazustehen.

Hier bekommst du eine Zusammenfassung des 10 Wochen Programms!

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Beach Body Workout – Teil 10

Beach Body Workout – Teil 10

Diese Woche bekommst du das finale Beach Body Workout – Teil 10 mit weiteren einfachen, aber effektiven Übungen für deinen Beach Body!

Beach Body Workout Teil 10

Das heute vorgestellte Workout soll auf dem von Beach Body Workout – Teil 1, bis Teil 9 aufbauen, kann aber auch unabhängig von diesem durchgeführt werden. Für Anfänger empfehlen wir auf jeden Fall mit dem Beach Body Workout – Teil 1 zu beginnen und dieses auch für etwa eine Woche durch zu ziehen.

Grundlage hierfür ist das Trainingsbuch vom Promitrainer Michael Limmer Das perfekte Wedding Workout. Auch wenn du nicht heiratest, eignen sich die Übungen trotzdem perfekt um deinen Körper fit für den Strand zu machen.

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