Fatburning Workout

Fatburning Workout

mit Gabi Fastner

Wer die Telegym kennt, kennt auch unseren Fitnesscach Gabi Fastner! In diesem Fatburning Workout zeigt dir Gabi, wie du in 35 Minuten richtig viel Energie verbrennst.
Mit diesem Workout trainierst du nicht nur dein Herz-Kreislaufsystem, sondern auch große Muskelgruppen, die viel Energie verbrennen.

 

In diesem Fatburning Workout verwendet Gabi die Brasils von Togu, um zusätzliches Gewicht in den Händen zu haben. Diesen Effekt kannst du auch durch andere Hilfsmittel, wie kleine Bälle oder Wasserflaschen erreichen.

Jetzt bist du Fit für den Herbst und hast einen ausgewogenen Start für deinen Herbst-Trainingsplan.

Mehr lesen

Wirbelsäulengymnastik im Stehen

Wirbelsäulengymnastik im Stehen

Heute zeige ich dir ein 20-minütiges Workout für Wirbelsäulengymnastik im Stehen.

Immer wieder begibt man sich auf die Suche nach der „optimalen Form“ der Wirbelsäule. Bekannt ist die doppelläufige S-Form, die sich aus mehr oder minder großen Kyphosen und Lordosen zusammensetzt. Ebenso ist bekannt, je näher der Körper an der idealen Senkrechten gehalten und bewegt wird, desto weniger Scherkräfte wirken auf die Gelenke.

Mehr lesen

Herbst-Workout

Herbst-Workout ohne Geräte

Heute zeige ich euch ein ideales Herbst-Workout. Die Übungen bestehen aus verschiedensten Abläufen, die zur Dehnung und Kräftigung eurer Muskulatur dienen.

Mit diesem 18 minütigen Herbst-Workout seid ihr für den Winter gerüstet.

Ihr braucht hierfür keine Geräte, lediglich ein bisschen Platz um die Übungen durchführen zu können und natürlich 18 Minuten Zeit.

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit und in der Rückenfit-Reihe mit Medaix und Meyer & Meyer.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du über 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

Gymnastik für die Wirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule

Passend zur Rückenfit-Reihe mit Medaix und dem Meyer & Meyer Verlag möchte ich euch hier ein Workout für eure Wirbelsäule vorstellen.

Mit diesen Übungen beugt ihr nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern bekämpft sie auch effektiv! Eure Wirbelsäule ist DAS zentrale Element eures Rückens und bedarf großer Aufmerksamkeit.

Also nehmt euch die 16 Minuten für das Workout Zeit, euer Rücken wird es euch danken.

 

 

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

Fit im Liegen

Training auf der Matte

Heute zeige ich euch ein paar Übungen im Liegen.

Ihr könnt dieses Workout einfach auf dem Boden machen oder euch hierfür auf eine Yogamatte legen.

Ihr braucht keine Geräte, nur etwa 20 Minuten um die Übung in Ruhe absolvieren zu können.

Viel Spaß!

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

15 Minuten Faszien Workout

15 Minuten Faszien Workout

Heute zeige ich dir in 15 Minuten verschiedene Übungen für ein ausgewogenes Faszien Workout mit einem Stuhl oder Hocker.

Alles, was du hierfür brauchst ist ein Stuhl oder Hocker.

Außerdem solltest du dir natürlich 15 Minuten Zeit nehmen, in denen du entspannen kannst.

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

Faszien Workout

Faszien Workout

Heute zeige ich dir in 25 Minuten verschiedene Übungen für ein ausgewogenes Faszien Workout ohne Geräte.

Alles, was du hierfür brauchst ist eine Yogamatte oder einen Platz mit weichem Teppichboden.

Außerdem solltest du dir natürlich 25 Minuten Zeit nehmen, in denen du entspannen kannst.

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

 

 

 

Stretching Workout

Stretching Workout

Heute zeige ich dir ein Stretching Workout, bei dem du in 20 Minuten mit verschiedenen Übungen fit wirst!
Alles was du hierfür brauchst ist eine Yogamatte oder einen Platz mit weichem Teppichboden.

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du über 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.