Intensitätstechniken im Kraftsport – Teil I

Intensitätstechniken im Kraftsport – Teil I

Mehr Variation ins Training bringen ohne den gesamten Workout Plan ändern zu müssen? Das geht! Mit Intensitätstechniken im Kraftsport lässt sich nicht nur das Hantel- und Bodyweight Training abwechslungsreicher gestalten, es setzt den Muskeln neue Reize und fördert das Wachstum.

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Kalorienarme Alternativen beim Backen

Kalorienarme Alternativen beim Backen

Wer seine Brownies, Muffins und Kuchen sowohl kalorienärmer als auch protein- und vitaminreicher gestalten möchte, braucht nicht in die Chemiekiste zu greifen! Kalorienarme Alternativen beim Backen zu Proteinpulver, Flavdrops etc- finden sich auch nach dem gewohnten Wocheneinkauf im Kühlschrank wieder: Butter, Öl , Milch, Zucker werden einfach durch Gemüse ersetzt. Karottenkuchen mit Möhren im Teig ist uns allen schon bekannt, es gibt aber noch mehr Bohnen und Gemüsesorten, die eurem Gebäck eine ganz neue Frische verleihen.

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Ursachen und Folgen fehlender Regeneration

Ursachen und Folgen fehlender Regeneration

Regeneration ist nicht nur elementar für den Muskelaufbau, sondern auch für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein dauerhaft erhöhter Stresslevel mangels Erholung greift nicht nur temporär eure Lebensqualität an: Ursachen und Folgen fehlender Regeneration und wie man es gar nicht erst so weit kommen lässt, erkläre ich im heutigen Beitrag.

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Beach Body Po Workout II

Beach Body Po Workout II

 

Der zweite Teil des Booty Trainings ist da – diesmal geht’s in Fitnessstudio! Welche Übungen dürfen auf keinen Fall an eurem Booty Day fehlen? Ich zeige euch die drei Besten, mit denen ihr eurem Hintern bis zum Sommer eine knackige Form verleihen könnt!

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FIBO 2018 – Trends & Innovations

FIBO 2018 – Trends & Innovations

FIBO – Fitness und Bodybuilding – die größte Sportmesse weltweit hatte auch dieses Jahr ihre Pforten für alle Sportinteressierten geöffnet. Schon lange finden sich unter den Besuchern nicht nur professionelle Sportler und eingefleischte Studiobesucher. Fitness und ein gesunder Lebensstil sind für einen ausgewogenen Lifestyle nicht mehr wegzudenken. Neben großen Namen der Fitnessbranche gab es viele neue Start-Ups und Produkte zu entdecken, die ich für euch unter die Thema FIBO 2018 – Trends & Innovations unter die Lupe genommen habe.

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Ernährungsformen zum Abnehmen im Test

Ernährungsformen zum Abnehmen im Test

 

Abnehmen leicht gemacht! Ohne Hunger! Wie erreichen wir das? Schließlich sind wir im Kaloriendefizit und berauben unseren Körper täglich seiner notwendigen Energie. Ich stelle euch Ernährungsformen zum Abnehmen im Test vor und beantworte eure Fragen.

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Zuckeralternativen im Test + russisches Oster Rezept Paski

Zuckeralternativen im Test + russisches Osterrezept Paski

Ostern steht vor der Tür, die Fastenzeit neigt sich dem Ende zu! Schlemmen ist angesagt? Ja, denn das geht auch ohne Zucker!

Ich stelle euch die gängigen Zuckeralternativen im Test vor und ihr sucht das Beste für euch heraus. Ausprobieren könnt ihr euren Favoriten an meinem Rezept: traditionelles russisch-orthodoxen Ostergebäck Paski. Das Osterfest findet bei uns zwar eine Woche später statt, vorenthalten möchte ich euch diese Köstlichkeit aber nicht.

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Pre- und Postworkout Meal

Pre- und Postworkout Meal – Die richtige Ernährung vor und nach dem Training

Um das Beste aus eurem Workout für euch herauszuholen, möglichst viel Power beim Pumpen zu haben und das Muskelwachstum maximal anzuregen, gibt es einige Ernährungs-Hacks, die ihr vor und nach dem Training beachten solltet. Das Pre- und Postworkout Meal ist dabei ein essenzieller Faktor und nicht zu vernachlässigen!

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