Fatburning Workout

20. Oktober 201819. Oktober 2018 Gabi Fastner 2 Kommentare Allgemein Fatburning, Fitness, Gabi Fastner, Gymnastik, Trainingsplan, Workout, Workoutplan, zu Hause

Fatburning Workout

mit Gabi Fastner

Wer die Telegym kennt, kennt auch unseren Fitnesscach Gabi Fastner! In diesem Fatburning Workout zeigt dir Gabi, wie du in 35 Minuten richtig viel Energie verbrennst.
Mit diesem Workout trainierst du nicht nur dein Herz-Kreislaufsystem, sondern auch große Muskelgruppen, die viel Energie verbrennen.

In diesem Fatburning Workout verwendet Gabi die Brasils von Togu, um zusätzliches Gewicht in den Händen zu haben. Diesen Effekt kannst du auch durch andere Hilfsmittel, wie kleine Bälle oder Wasserflaschen erreichen.

Jetzt bist du Fit für den Herbst und hast einen ausgewogenen Start für deinen Herbst-Trainingsplan.

Booty Workoutplan – Teil 2

13. September 201813. September 2018 Dein Fitnesscoach 0 Kommentare Allgemein 13 Wochen Programm, Beach Body, Beach Workout, Beachbody, Booty Workout, Booty Workoutplan, Hintern, P(r)ogramm, Plan, Po, Sebastian Finis, Sexy Hintern, Sportbuch, Trainingsbuch, Übungen, Workouts

Booty Workoutplan

Sexy Hintern für Bewegungsmuffel

Mit diesem Booty Workoutplan bekommst du einen Sexy Hintern! Bewegungsmuffel werden hier mit leichten Übungen schon Erfolge erzielen. Neben dem Booty Workoutplan – Teil 2, gibt es auch ein paar nützliche Tipps und Rezepte.

Trimm Dich – Interview mit Trainer

11. September 201811. September 2018 Dein Fitnesscoach 0 Kommentare Allgemein, Outdoor Fitness Buchautor, Das Trimm Dich Buch, Holger Meier, Interview, Personal Trainer, Trimm Dich

Trimm Dich

Interview mit Trainer

Wir hatten das Glück mit Fitnesstrainer und Buchautor Holger Meier ein Interview führen zu können. Er beschäftigt sich seit seiner Jugend mit der Trimm Dich Bewegung und hat nun mit seinem Titel „Das Trimm-Dich-Buch“ die alte Bewegung in ein modernes Licht gerückt.

Trimm Dich

Schlafhygiene: Mit gesundem Schlaf zu mehr Muskeln!

6. September 20186. September 2018 Karina - Karrys.Art.of.Fitness 1 Kommentar Allgemein, Gesundheit besser schlafen, Durchschlafen, Einschlafen, gesunder Schlaf, Karina, Karry, karrys.art.of.fitness, Regeln, Schlaf, Schlafen, Schlafhygiene, Tipps

Schlafhygiene

Mit gesundem Schlaf zu mehr Muskeln!

Gerade in der Fitness Szene trifft man auf viele Klagen über fehlenden, kurzen oder unruhigen Schlaf. Zu intensives Training, fehlende Regenerationszeit (Beitrag: Ursachen fehlende Regenerationszeit und Prävention) im schlimmsten Fall gepaart mit einer strengen Diät nähren unser Stresshormon Cortisol und können schnell zu schlaflosen Nächten führen. In Teil I – Guter Schlaf für Muskelwachstum I meiner Beitragsreihe habe ich bereits geklärt, wieso eine gute Schlafhygiene für den Muskelaufbau nicht nur förderlich, sondern auch elementar ist. Wie erreicht man diesen muskelaufbauenden Schlaf mit ausreichend Tiefschlafphasen, um seine körperliche Fitness zu steigern? Mit der richtigen Schlafhygiene!

Schlafhygiene

Organisiertes Trainieren

17. August 201815. August 2018 Artjom Maier 0 Kommentare Allgemein 3 Prinzipien, Artjom Meier, Dehnen, Maier, Stretching, Tipps, Trainingsplan, Workoutplan, Zielsetzung

Organisiertes Trainieren

3 Prinzipien eines guten Trainingsplans

Nachdem es in den vorangegangen Beiträgen zum Thema Stretching um die Stretching Effekte und die 3 grundelgenden Arten des Stretchings ging und ich euch 5 Geheimnisse des Dehnens verraten habe, möchte ich euch heute Vorteile für organisiertes Trainieren und die 3 Prinzipien eines guten Trainingsplans anhand von Dehnheinheiten erklären.

Das Training richtig zu gestalten ist das A und O, um darin erfolgreich zu sein. Nicht umsonst nehmen Personal Trainier einfach für die Erstellung eines auf den Kunden zugeschnittenen Trainingsplanes teilweise gutes Geld. Die Gründe dafür sind simpel. Zum einen ist ein richtig zusammengesetzter Trainingsplan Gold wert, da er im Idealfall ohne Umwege zum Ziel führt (was sehr wichtig ist: ein Personal Trainer möchte IMMER dass ihr euer Ziel definiert). Zum an deren sind Trainingspläne die man von anderen, z.B. Berühmten Sportlern, Kumpels vom Gym oder Internet, übernimmt nicht auf euch zugeschnitten, berücksichtigen also nicht euer momentanes Fitness Level. Dies kann Unterforderung, Überforderung, falsche Trainingsmethode für euer gesetztes Ziel, oder im schlimmsten Fall für eure Gesundheit vollkommen ungeeignete Übungen bedeuten. Dies kann der Fall sein wenn ihr irgendwelche Trainingseinschränkungen habt wie z.B. verschiedene Wirbelsäulen Erkrankungen, Knieprobleme o.Ä.

Doch es muss nicht immer ein Trainer sein, der das Training organisiert. Besonders was unseren Zyklus zum Thema Dehnen angeht, so kann jeder, der bestimmte Prinzipien beachtet, selbst einen Plan für das Training entwickeln. Schauen wir uns doch diese Prinzipien an.

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Faszie trifft Muskel

8. August 20188. August 2018 Dein Fitnesscoach 0 Kommentare Allgemein Faszie, Faszien, Faszien im Flow, Faszien Kompakt, Faszienrolle, Faszientraining, Faszienworkout, Markus Rossmann, Training, Workout

Faszie trifft Muskel

Funktionelles Training

Der Faszienhype liegt nun circa fünf Jahre zurück und damit auch die Methode Faszie trifft Muskel. In diesem Artikel möchten wir kurz erläutern, wie es überhaupt zu einem solchen Hype kam und was genau ein gutes Faszientraining ausmacht.

Workouts mit Hanteln

23. Juli 201823. Juli 2018 Dein Fitnesscoach 0 Kommentare Allgemein Bodyweighttraining, Deuserband, Fitter, Hantel, Hanteln, Kraftsport, Mike Diehl, Schlanker, Stärker, Tipp, Tipps, Workoutplan, Workouts mit Hanteln

Workouts mit Hanteln

Keine Geräte verbindet man mehr mit Schweiß und Muskeln als klassische Hanteln. Workouts mit Hanteln lassen sich sehr leicht in das funktionale Training integrieren – ob zu Hause oder im Fitnessstudio. Hier lernst du die wichtigsten Hantelübungen kennen.

5 Geheimnisse beim Dehnen

18. Juli 201818. Juli 2018 Artjom Maier 0 Kommentare Allgemein 5 Geheimnisse, Artjom Maier, beim Dehnen, Dehnen, Dehnübung, isometrisches Krafttraining, Spagat, Stretching, Stretchingh, Tipps, Übungsbeispiele, Workout, zum Dehnen

5 Geheimnisse beim Dehnen

und ein Tipp auf dem Weg zum Spagat

In den vorherigen Artikeln zu den Themen Stretching Effekte und Die Arten des Dehnens habt Ihr zwar schon einiges über das Dehnen gehört, aber selbst das ganze Wissen über das Thema, wird euch keinen Zentimeter näher zum Ziel bringen. Während der 10 Jahre, in denen ich in der Welt des Sports unterwegs bin und in denen ich sogar einige Monate an einer chinesischen Kung Fu Schule in der Nähe des Shaolin Tempels einen meiner Träume verwirklicht habe, habe ich gar nicht so viele Menschen getroffen, die sehr gut gedehnt waren. Trotzdem waren es sicher mehrere Dutzend Leute. Leute die so gut gedehnt waren, dass sie den Heilige Gral des Stretching beherrschten, den Spagat! Was diese Menschen gemeinsam hatten? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten, doch laut meinen Beobachtungen, waren es mindestens diese 5 Geheimnisse beim Dehnen, die ich euch heute anvertrauen möchte. Auf Los, geht´s los!

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Intensitätstechniken im Kraftsport – Teil I

11. Juli 201811. Juli 2018 Karina - Karrys.Art.of.Fitness 1 Kommentar Allgemein Intensitätstechniken im Kraftsport, Karry, karrys.art.of.fitness, Kraft, Muskelaufbau

Intensitätstechniken im Kraftsport – Teil I

Mehr Variation ins Training bringen ohne den gesamten Workout Plan ändern zu müssen? Das geht! Mit Intensitätstechniken im Kraftsport lässt sich nicht nur das Hantel- und Bodyweight Training abwechslungsreicher gestalten, es setzt den Muskeln neue Reize und fördert das Wachstum.

Workouts mit dem Deuserband

7. Juli 20189. Juli 2018 Dein Fitnesscoach 1 Kommentar Allgemein Deuser, Kleingeräte, Mike Diehl, Theraband, Workouts mit dem Deuserband

Workouts mit dem Deuserband

Mit Gymnastik- und Deuserbändern kannst du immer und überall trainieren. Sie sind so leicht und handlich, dass du sie problemlos in jeder Tasche verstauen kannst – und sie geben deinem Training einen Extrakick, weil sie enorm vielseitig einsetzbar sind. Im Folgenden lernst du ein paar Gängige Übungen für Workouts mit dem Deuserband.

DEINFITNESSCOACH

Kategorie: Allgemein