Coaching: Die Abkürzung zum Erfolg?

Training vs. Coaching

Es gibt keine Limits! Dieser Spruch klingt zwar schön, dennoch sind allem Grenzen gesetzt. Der Terminus des Übertrainings ist vielen Sportlern ein Begriff. An einer bestimmten Stelle ist die Leistungsgrenze erreicht und auch nicht mehr mit weiterem Training zu durchbrechen. Wäre es da nicht sinnvoller mithilfe von Coaching die die unbewussten Blockaden und Motivationstiefs zu überwinden und so seine Leistung zu steigern? Dr. Michele Ufer beschäftigt sich unter anderem mit der Erarbeitung psychologischer Erfolgsstrategien, unter anderem in Sport und Wirtschaft. Im Kern seiner Arbeit beschäftigt er sich mit Themen wie Motivation, Mentale Stärke, Flow und Leistung unter Druck und extremen Bedingungen; Führungs- & Grenzkompetenz. Er verrät euch was genau mentales Training bewirken kann und zeigt die positiven Effekte auf.

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Mentales Training – Die Kraft der Individualität

Ziele und Effektivität des Mentaltrainings

Mentales Training hilft dir nicht nur dabei sportliche Ziele zu erreichen – sondern auch private Ziele. Du möchtest an deiner Motivation arbeiten? Oder in Zeiten von Homeoffice, Homeschooling und Alltagsstress deine Lebensqualität verbessern und Stress vermeiden? Dr. Michele Ufer ist unter anderem Coach, Speaker und Forscher. Sein Spezialgebiete sind die Motivation, Mentale Stärke, Flow und Leistung unter Druck und extremen Bedingungen. Auf dem Gebiet des Mentaltrainings gehört er zu den renommiertesten Personen. In diesem Beitrag verrät er dir warum die Individualität und die Abstimmung auf die jeweiligen Ziele und Rahmenbedingungen das Mentaltraining besonders effektiv machen.

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Mentaltraining – Wunderwaffe in Zeiten von Corona?

Möglichkeiten und Grenzen des Mentaltrainings

Dr. Michele Ufer ist Speaker, Coach und Forscher. Er beschäftigt sich mit psychologischen Erfolgsstrategien, unter anderem in Sport und Wirtschaft. Seine Kernthemen: Motivation, Mentale Stärke, Flow und Leistung unter Druck und extremen Bedingungen; Führungs- & Grenzkompetenz. Mentale Stärke ist gerade in der aktuelle Situation wichtiger denn je? Aber was genau ist Mentaltraining und wie funktioniert es?

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Faszien im Flow – Bewegungsverbindung für den aktiven Austausch

Faszien im Flow – Bewegungsverbindung für den aktiven Austausch

Faszien im Flow trainieren kann sowohl gymnastisch erarbeitet oder Groupfitness-orientiert vollführt werden. Das Arbeiten in Flows (Bewegungsverbindungen) kommt den Grundprinzipien des Trainings für die Faszien mit dem Augenmerk auf das Verflüssigen der Matrix und auf den Stoffaustausch in den Geweben sehr entgegen.

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Personal Trainer Jörn Giersberg über Fitness Wundermittel und ihre Nachteile

Fitness Wundermittel und ihr Einfluss auf unseren Körper

Wenn es nur so einfach wäre: Pillen schlucken statt trainieren, Pulver anrühren statt schwitzen. Das passt in unsere Zeit, in der alles easy, locker, leicht und total unkompliziert funktionieren soll – vom Handytarif bis zum Abnehmen. Eine Topfigur erreichen, aber ohne Training, ohne zu schwitzen, ohne nachzudenken. Es gibt inzwischen eine Menge dieser Produkte, die das lautstark versprechen – aber halten sie diese Versprechen auch? Promi Personal Trainer Jörn Giersberg beleuchtet das Feld der „Fitness Wundermittel“ und zeigt auf, warum diese langfristig sogar dem Körper schaden können.

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Functional Training erklärt – Die vier Säulen der Bewegung

Functional Training erklärt

Die vier Säulen der Bewegung

Was kann durch Functional Training erreicht werden?

Wir haben bereits viel über Functional Training gehört, aber ist diese Trainingsform nur ein weiterer „Fitnesspfad“, den wir passieren müssen oder ist sie es wert, langfristig Einzug in unser Training zu nehmen und zur Trainingsroutine zu werden? Nach 14 Jahren aktiver Trainertätigkeit bin ich der festen Überzeugung, dass der Einbezug von Functional Training in unsere aktuelle Trainingspraxis einer der wichtigsten Schritte für eine grundlegende Fitness und Gesundheit bedeutet und dieses in vier Säulen der Bewegung unterteilt werden kann. Wer glaubt, Erfolge erzielen zu können, ohne dabei die Gesundheit mit einzubeziehen, irrt. Körperliches Training wirkt sich nicht nur auf die Muskulatur aus, sondern auch auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Ausdauer, dosierte Kraft und Beweglichkeit sind die Grundpfeiler unserer körperlichen Leistung. Traditionelles Gewichtheben setzt in der Regel den Fokus nur auf einen Muskel pro Übung, während mit einer funktionalen Übung direkt mehrere Körperregionen und somit Muskelketten trainiert werden. Mehr lesen

Osteopathie gegen Beschwerden

Osteopathie im Sport

Viele Freizeit-, aber auch Profisportler kämpfen mit demselben Beschwerden: mal ein Meniskusanriss hier, mal ein Muskelfaserriss da, während der Kollege oder beste Freund immer munter weitertrainiert und nie irgendwelche Beschwerden zu haben scheint. Doch woran liegt das?

Osteopathische Übungen

 

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Functional Training erklärt – 3

Functional training erklärt – Teil 3

Skelett- und Nervensystem

Nachdem im letzten Beitrag die Muskulatur behandelt worden ist, kommen wir heute zum Skelett- und Nervensystem.

zentrales Nervensystem
Skelett- und Nervensystem

Das Skelettsystem

Auch wenn Skelette manchmal den Tod und unheimliche, angsteinflößende Dinge symbolisieren, ist das Skelett doch eines der Systeme, das dem Körper Leben verleiht. Im Gegensatz
zu anderen lebenden Organen sind Knochen fest und stark, haben jedoch ihre eigenen Blut- und Lymphgefäße sowie Nerven. Mehr lesen

Functional Training erklärt – 2

Functional Training erklärt – Teil 2

Die Muskulatur

Sprechen wir über die drei (vier) Systeme, die die Funktionen des menschlichen Körpers maßgeblich in unserem täglichen Leben bestimmen: das zentrale Nervensystem, das Nervensystem und die Muskulatur. Ein weiteres System, das Skelettsystem, sollte auch Berücksichtigung finden.

zentrales Nervensystem
Das Zentrale Nervensystem

Diese Systeme bilden eine Art Symbiose oder Interessengemeinschaft. Aus dem technischen Leben könnten wir sie mit einem Automobil vergleichen, bei dem ein wesentlicher Bestandteil nicht ohne einen anderen funktioniert. So kann beispielsweise der Motor nicht ohne die Kraftstoffversorgung und die Zündanlage arbeiten, diese wiederum nicht ohne die Elektrik und ganz entscheidenden Einfluss hat auch das Kühlsystem. Danach geht es weiter mit dem Getriebe, dem Fahrwerk, den Rädern und Reifen. Aber auch Karosserie und Fenster sowie der komplette Innenraum machen ohne die bisher genannten Systeme keinen Sinn und machen das Auto erst zum Auto, mit all seinen von uns Menschen erwarteten Funktionen. Würden wir die komplette Technik und deren Vernetzung entfernen, bliebe nur der „nackte Körper“ des Autos, die Karosserie. Also müssen wir verstehen, wie wichtig es ist, dass JEDES einzelne System funktioniert, denn jedes System wird zum Problem des Ganzen, wenn es nicht richtig funktioniert.

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JIS-Methode – Teil 3: Sauerstoff (Atemtechniken)

JIS-Methode – das Programm, welches dich in 15 Minuten am Tag fit macht

Atemtechniken oder Sauerstoff- der unsichtbare Therapeut

Jeder weiß, dass man ohne Nahrung und Wasser mehrere Tage überleben kann, ohne Sauerstoff aber nur wenige Minuten. So oder so ähnlich fängt im Grunde jedes Buch zum Thema an. Das ist auch vollkommen berechtigt, und doch ist die Wirkung von Sauerstoff auf unseren Körper und unsere Leistungsfähigkeit viel weniger im Fokus der Experten als Diäten oder Bewegung. Dabei ist das die Basis! Unsere Zellen brauchen Sauerstoff nicht nur zum Überleben, sie brauchen ihn auch um richtig und effizient ihre Aufgabe zu erledigen. Atmung und Atemtechniken sind die Basis, erst danach kommt Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

 

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