Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt

Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt

In dem vorangegangen Beitrag haben wir dir Gründe genannt, warum das Bodyweight Training gut für ein ausgeglichenes Workout geeignet ist. Wer Sport macht, sollte aber auch wissen, warum er bestimmte Übungen genau macht. Daher werden dir dieses mal 5 Übungen erklärt, die essenziell für jedes Bodyweight Workout sind. Wenn du mit diesem Beitrag durch bist, kannst du jedem erklären, warum du diese Übungen verwendest!

 

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Functional Fitness

Übung: Bergsteiger mit Stuhl

Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen: Schulter – Brust – Rücken – Bauch – Hüfte

Ausrüstung: Stuhl

Ausführung: Du stellst dich vor den Stuhl und stützt beide Hände schulterbreit auseinander auf dessen Kanten. In dieser liegestützähnlichen Position ist dein Oberkörper höher als die Füße, was die Ausführung der Übung erleichtert. Du stabilisierst den Rumpf und hältst Kopf und Nacken gerade in einer Linie mit der Wirbelsäule. Nun bringst du die Knie dynamisch abwechselnd zur Brust. Das ähnelt dem Laufen auf der Stelle. Absolviere die gewünschte Anzahl der Übungswiederholungen.

Übung aus Functional Fitness für Zuhause.