Das Team von DeinFitnesscoach wünscht dir frohe Weihnachten!
Schlagwort: Meyer & Meyer
Alles für den Rücken – Muskulatur Teil 2
Rückenmuskulatur, Aufbau, Funktion, Übungen
Eine starke und stabile Mitte ist nicht nur für ein attraktives Aussehen, sondern auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig! Nachdem wir in Teil 1 zur Rückenmuskulatur bereits über Krafttraining und Muskelaufbau für den Rücken gesprochen haben, kommen hier ein paar seichtere Übungen, die vor allem das Fasziengewebe ansprechen.
Natürliche, ökonomische Bewegungsabläufe funktionieren nur über eine aktive Körpermitte.
Alles für dem Rücken – Faszien Teil 3
Fascial Release und Hydration
Nachdem wir in Teil 1 und Teil 2 zur Faszienreihe über Faszien Allgemein und das richtige Stretching gesprochen haben, geht es dieses mal um das richtige Ausrollen, dem so genannten Fascial Release.
Beim Fascial Release handelt es sich um das Ausrollen der Faszien mit verschiedenen Kleingeräten. Ziel des Ausrollens der Faszien mit Ball oder Rolle ist einerseits eine Wiederherstellung einer flexiblen, elastischen und funktionellen anatomischen Anordnung der Faserstruktur, andererseits die Wiederherstellung einer freien Gleitbeweglichkeit der unterschiedlichen Gewebeschichten.
Rückenfit!
Rückenfit – Dein Training für den Rücken
mit Medaix und Meyer & Meyer
Es wird Herbst und mit ihm kommen Regen, Wind und die Zeit in der man es sich einfach gerne zu Hause gemütlich macht. Sport und Bewegung kommen in dieser Jahreszeit oftmals zu kurz. Wer kann es einem verdenken, wenn man im Dunkeln zur Arbeit fährt und im Dunkeln nach Hause kommt. Mit der mangelnden Bewegung kommen die ersten Beschwerden. Allem voran: Rückenschmerzen. Sei es durch die stetig gleiche Haltung am Arbeitsplatz, zu Hause auf der Couch oder einfach der Mangel an richtiger Bewegung, Rückenschmerzen sind ein Phänomen, das viele von uns kennen.
DeinFitnesscoach möchte euch zusammen mit unseren Partnern MedAix und dem Meyer & Meyer Verlag in dieser Reihe helfen euren Rückenschmerz zu bekämpfen. Wir werden euch die Ursachen für eure Schmerzen nennen, einfache Übungen für die tägliche Anwendung zeigen, euch genau erklären wie euer Rücken aufgebaut ist und mit Mythen um die Enstehung von Rückenschmerzen aufräumen. Prophylaxe und Therapie werden in dieser Reihe eine wichtige Rolle spielen und durch zahlreiche Beispiele verständlich gemacht.
Die verschiedenen Autoren dieser Reihe sind Experten auf ihrem Gebiet und werden ihr Wissen rund um den Rücken hier teilen. Mit Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Athletiktrainern und Sportmedizinern sind alle Fachbereiche für euer Training abgedeckt. Mehr lesen
