Bodyweighttraining: 3 Übungen für zu Hause
Der Käfer
Bodyweighttraining für: Bauch, zusätzlich unterer Rücken, Rumpfmuskulatur
Bodyweighttraining mit Mike Diehl
Schlagwort: Mike Diehl
Fitnessbuch von Mike Diehl und Felix Grewe
Fitter – Stärker – Schlanker!
Unser Fitnesscoach Mike Diehl hat zusammen mit seinem Coautor Felix Grewe ein neues Fitnessbuch mit dem Titel Fitter – Stärker – Schlanker geschrieben.
Workouts mit Hanteln
Workouts mit Hanteln
Keine Geräte verbindet man mehr mit Schweiß und Muskeln als klassische Hanteln. Workouts mit Hanteln lassen sich sehr leicht in das funktionale Training integrieren – ob zu Hause oder im Fitnessstudio. Hier lernst du die wichtigsten Hantelübungen kennen.
Workouts mit dem Deuserband
Workouts mit dem Deuserband
Mit Gymnastik- und Deuserbändern kannst du immer und überall trainieren. Sie sind so leicht und handlich, dass du sie problemlos in jeder Tasche verstauen kannst – und sie geben deinem Training einen Extrakick, weil sie enorm vielseitig einsetzbar sind. Im Folgenden lernst du ein paar Gängige Übungen für Workouts mit dem Deuserband.
Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt
Bodyweight Training – 5 Übungen erklärt
In dem vorangegangen Beitrag haben wir dir Gründe genannt, warum das Bodyweight Training gut für ein ausgeglichenes Workout geeignet ist. Wer Sport macht, sollte aber auch wissen, warum er bestimmte Übungen genau macht. Daher werden dir dieses mal 5 Übungen erklärt, die essenziell für jedes Bodyweight Workout sind. Wenn du mit diesem Beitrag durch bist, kannst du jedem erklären, warum du diese Übungen verwendest!
Bodyweight Training erklärt
Bodyweight Training erklärt:
Warum mit dem eigenen Körper trainieren?
Viele Leistungssportler schwören heutzutage auf funktionales Bodyweight Training, die allgemeine Akzeptanz der Workouts ohne Geräte ist in den letzten Jahren enorm gestiegen. Immer mehr Menschen haben verstanden, dass klassisches Bodybuilding an Maschinen und mit schweren Eisenstangen dem Körper langfristig irreversible Schäden zufügt, Gelenke und Bänder geradezu zerstört, während Training mit dem eigenen Körpergewicht aus medizinischer Sicht um Längen gesünder ist.
Bodyweighttraining – Übungen für den Oberkörper
Bodyweighttraining – Übungen für den Oberkörper
Nachdem wir dir 10 Gründe für das Bodyweighttraining genannt und Übungen für deinen Bauch und Rücken, sowie Übungen für deine Beine und Po gegeben haben, widment wir den heutigen Beitrag dem Thema Bodyweighttraining – Übungen für den Oberkörper. Neben Liegestütz gibt es nämlich noch zahlreiche andere Übungen, die sich für das Oberkörpertraining eignen. Hier bekommst eine gute und effiziente Auswahl.
Bodyweighttraining – Übungen für Beine und Po
Bodyweighttraining – Übungen für Beine und Po
Hier zeigen wir dir ein paar Bodyweightübunge für deine Beine und Gesäßmuskulatur.
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Beinanziehen
Bild 1: Du startest in aufrechter Position, stehst etwa hüftbreit und stützt die Arme in die Seite.
Bild 2: Du machst mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach hinten. Das Schienbein befindet sich nun parallel zum Boden. Den Oberkörper hältst du ruhig und gerade. Die Armposition verändert sich nicht.
Bild 3: Nun schwingst du das rechte Bein dynamisch nach oben. Das Knie ziehst du dabei Richtung Brust. Danach führst du das Bein zurück in den Ausfallschritt. Die Übung wird normalerweise zunächst auf einer Seite und dann auf der anderen durchgeführt. Wahlweise kannst du aber auch abwechselnd das linke und rechte Bein trainieren.
Bodyweighttraining – Übungen für Bauch und Rücken
Bodyweighttraining – Übungen für Bauch und Rücken
Nach den 10 Gründen mit dem Training zu beginnen, bekommst du hier die ersten Übungen für Bauch und Rücken.
Alle Übungen kannst du ganz leicht zu Hause nachmachen oder in eine Joggingrunde integrieren!
Bodyweighttraining – 10 Gründe mit dem Training zu beginnen
Bodyweighttraining – 10 Gründe mit dem Training zu beginnen
Wir nennen dir 10 Gründe mit dem Training zu beginnen und geben dir ein paar Bodyweightübungen für den Anfang!
