Rückenexperte im Interview

Rückenexperte im Interview – Ramin Waraghai

Ramin Waraghai weiß, wovon er spricht. Seit seinem 14. Lebensjahr litt er unter chronischen Rückenschmerzen. Nach jahrelanger Therapie hat er beschlossen, sich selbst zu helfen und zwar mit großem Erfolg. Dieser Erfolg veranlasste den Diplom-Sportwissenschaftler, ein eigenes Trainingskonzept zu entwickeln und so hat er 2016 das zertifizierte Online-Trainingsprogramm Rücken Fit Challenge herausgebracht. Seitdem verhalf er schon hunderten Personen zu mehr Rückengesundheit und Wohlbefinden.

Wir hatten das Glück mit Ramin Waraghai ein Interview führen zu können und von ihm auch ein paar Tipps für den Alltag zu bekommen.

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Alles für dem Rücken – Faszien Teil 3

Fascial Release und Hydration

Nachdem wir in Teil 1 und Teil 2 zur Faszienreihe über Faszien Allgemein und das richtige Stretching gesprochen haben, geht es dieses mal um das richtige Ausrollen, dem so genannten Fascial Release.

Beim Fascial Release handelt es sich um das Ausrollen der Faszien mit verschiedenen Kleingeräten. Ziel des Ausrollens der Faszien mit Ball oder Rolle ist einerseits eine Wiederherstellung einer flexiblen, elastischen und funktionellen anatomischen Anordnung der Faserstruktur, andererseits die Wiederherstellung einer freien Gleitbeweglichkeit der unterschiedlichen Gewebeschichten.

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Rückenfit: Haltung

Die aufrechte Haltung in Theorie und Praxis

Rückenfit mit Medaix und dem Meyer & Meyer Verlag möchte euch im heutigen Beitrag eine kurze Anleitung zur richtigen Haltung geben. Durch kleine Übungen können schon große Resultate folgen!

Wenn wir aufrecht stehen, wirkt die Schwerkraft optimal auf unsere ganze Muskulatur. Verändern wir diese optimale Spannung, hat das Einfluss auf unsere gesamte Statik. Außerdem verändert sich auch unser äußeres Erscheinungsbild. Stehen wir aufrecht mit angehobenem Brustbein, streckt sich auch unsere Mitte, der Bauch wirkt flacher und straffer!
Nehmen Sie Kontakt auf mit Ihrer Wirbelsäule, sie ist unser inneres ICH – das Brustbein ist der Außenwelt zugewandt, damit gehen Sie mit der Außenwelt in Kontakt, in Konfrontation! Mehr lesen

Gymnastik für die Wirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule

Passend zur Rückenfit-Reihe mit Medaix und dem Meyer & Meyer Verlag möchte ich euch hier ein Workout für eure Wirbelsäule vorstellen.

Mit diesen Übungen beugt ihr nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern bekämpft sie auch effektiv! Eure Wirbelsäule ist DAS zentrale Element eures Rückens und bedarf großer Aufmerksamkeit.

Also nehmt euch die 16 Minuten für das Workout Zeit, euer Rücken wird es euch danken.

 

 

Ich hoffe, dass dir das Workout für heute gefallen hat! Weitere Übungen findest du in meinen früheren Blogeinträgen aus der Reihe Bikini Fit.

Wenn du noch mehr Videos für dein Training zu Hause anschauen möchtest, dann besuche doch meinen Youtube Kanal. Hier findest du 500 Videos mit Workouts und Tipps für Gymnastik- und Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte.

Außerdem findest du hier im Shop auch mein Buch zum Thema Full Body Workouts.

Rückenfit!

Rückenfit – Dein Training für den Rücken

mit Medaix und Meyer & Meyer

Es wird Herbst und mit ihm kommen Regen, Wind und die Zeit in der man es sich einfach gerne zu Hause gemütlich macht. Sport und Bewegung kommen in dieser Jahreszeit oftmals zu kurz. Wer kann es einem verdenken, wenn man im Dunkeln zur Arbeit fährt und im Dunkeln nach Hause kommt. Mit der mangelnden Bewegung kommen die ersten Beschwerden. Allem voran: Rückenschmerzen. Sei es durch die stetig gleiche Haltung am Arbeitsplatz, zu Hause auf der Couch oder einfach der Mangel an richtiger Bewegung, Rückenschmerzen sind ein Phänomen, das viele von uns kennen.

DeinFitnesscoach möchte euch zusammen mit unseren Partnern MedAix und dem Meyer & Meyer Verlag in dieser Reihe helfen euren Rückenschmerz zu bekämpfen. Wir werden euch die Ursachen für eure Schmerzen nennen, einfache Übungen für die tägliche Anwendung zeigen, euch genau erklären wie euer Rücken aufgebaut ist und mit Mythen um die Enstehung von Rückenschmerzen aufräumen. Prophylaxe und Therapie werden in dieser Reihe eine wichtige Rolle spielen und durch zahlreiche Beispiele verständlich gemacht.

Die verschiedenen Autoren dieser Reihe sind Experten auf ihrem Gebiet und werden ihr Wissen rund um den Rücken hier teilen. Mit Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Athletiktrainern und Sportmedizinern sind alle Fachbereiche für euer Training abgedeckt. Mehr lesen