Kalorienarme Alternativen beim Backen

Kalorienarme Alternativen beim Backen

Wer seine Brownies, Muffins und Kuchen sowohl kalorienärmer als auch protein- und vitaminreicher gestalten möchte, braucht nicht in die Chemiekiste zu greifen! Kalorienarme Alternativen beim Backen zu Proteinpulver, Flavdrops etc- finden sich auch nach dem gewohnten Wocheneinkauf im Kühlschrank wieder: Butter, Öl , Milch, Zucker werden einfach durch Gemüse ersetzt. Karottenkuchen mit Möhren im Teig ist uns allen schon bekannt, es gibt aber noch mehr Bohnen und Gemüsesorten, die eurem Gebäck eine ganz neue Frische verleihen.

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Ursachen und Folgen fehlender Regeneration

Ursachen und Folgen fehlender Regeneration

Regeneration ist nicht nur elementar für den Muskelaufbau, sondern auch für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein dauerhaft erhöhter Stresslevel mangels Erholung greift nicht nur temporär eure Lebensqualität an: Ursachen und Folgen fehlender Regeneration und wie man es gar nicht erst so weit kommen lässt, erkläre ich im heutigen Beitrag.

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Pancakes Challenge

Pancakes Challange

Happy Valentine‘s Day! Sich am Tag der Liebe mit Pancakes zum Frühstück verwöhnen und das ohne Reue? Ich zeig euch wie das geht!

Gesunde Alternativen zu herkömmlichen Weizenmehl haben schon lange ihren Weg in die Supermarkt- und Discounterregale gefunden.

Aber für welche Mehlsorte lohnt sich der Weg dorthin? Wieso sollte man Weizenmehl überhaupt ersetzen und ganz wichtig, was schmeckt denn am besten?

Wer sich noch nicht herangetraut hat, dem möchte ich hier bei der Auswahl helfen.

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Mit Karina zum Sixpack Teil II

Wie bekomme ich ein Sixpack Teil II

Foto: https://rkphotographie.jimdo.com/

Im letzten Eintrag haben wir uns bereits damit beschäftigt den Körperfettanteil mit richtiger Ernährung zu reduzieren und die Bauchmuskeln sichtbar zu machen.

Heute weihe ich euch in den effizientesten Weg ein, um überhaupt an das begehrte Sixpack zu kommen!

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Fitness meets Cardio

Fitnessqueen meets Runningcaptain!

Foto: https://www.instagram.com/hej.florian/

Wie in meinem letzten Beitrag angekündigt war ich für euch mit Jasmina, dem Captain des Run Squad Team CGN unterwegs, um nach dem Motto Fitness meets Cardio gemeinsam zu trainieren. Manch einer, wie ich zum Beispiel, bereitet sich über ein halbes Jahr auf einen Halbmarathon vor, diese Mädels und Jungs vom Run Squad Team CGN laufen ihn ganz routinemäßig jeden Samstag in Köln! Doch keine Sorge, jeder Laufanfänger und -enthusiast ist herzlich im Team willkommen.

 

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Karrys Tipps und Tricks

Fit ins neue Jahr!

Ich denke jeder von uns leidet an den postchristmas Figurproblemen – Weihnachten und Silvester haben unsere Fettpölsterchen genährt – aber jetzt geht’s ran an den Speck und fit ins neue Jahr!

In meinen akutellen Instagram Posts könnt ihr deutlich sehen, dass es mir nicht anders ergeht und es ist auch nicht weiter schlimm – es zählt ja schließlich wie man sich in den 51 Wochen zwischen Neujahr und Weihnachten ernährt und genau darum geht es heute.  Clean Eating, Low Carb, Ketogen, Atkins … oder wie heißen die ganzen Diät Formen doch gleich?

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