Fitfood aus mediterraner Küche

Fitfood aus mediterraner Küche

Der Beachbody will ja schließlich nicht länger auf sich warten lassen. Fisch als wichtiger Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung: Was macht Fisch so gesund, welche Nährstoffe liefert er dir und deinem Körper? Und wie er dir überhaupt beim Abnehmen hilft, zeig ich dir mit einem leckeren Rezept zum Nachkochen.

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Interview mit Michael Limmer

Interview mit Michael Limmer

Seit 2016 lebt Michael Limmer in Los Angeles und arbeitet international als Promi-Personal-Trainer. Auf höchstem Niveau trainiert er seine Klienten im Rahmen des „in-home Personal Training“. Das Trainingskonzept für seine Klienten ist immer individuell, gesundheitsorientiert und auf die Lebensumstände des Trainierenden abgestimmt.

Darüber hinaus sammelte der sympathische Fitnessexperte auch Erfahrungen im Leistungssport wie beispielsweise in der englischen Premier League bei West Ham United, in Nachwuchsleistungszentren des DFB als auch in der Akademie von Red Bull Salzburg. Aufgrund seiner Erfahrungen ist er nicht nur als Trainer sondern auch als Ausbilder und Referent für diverse Organisationen und Vereine tätig.

Als Buchautor hat Michael Limmer im Januar 2018 sein erstes Fitnessbuch auf den Markt gebracht. Mit „Das Perfekte Wedding Workout“ widmet er sich den Problemen von künftigen Bräuten und bietet ein 10-Wochen Programm für die Traumfigur an.

Wir hatten das Vergnügen mit Herrn Limmer persönlich zu sprechen und ihm ein paar Fragen zu stellen.

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Deuser Matrix Rolle Produkttest Postworkout

Deuser Matrix Rolle Produkttest Postworkout

Nach dem Training ist vor dem Training! Die Regenerationszeit dazwischen ist von hoher Bedeutung für Muskelwachstum, Trainingserfolg und Wohlbefinden. Dabei kommt es nicht nur auf die abgestimmte Dauer der Trainingspause an, sondern vor allem auf die Qualität.

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Krafttraining durch Isometrisches Training

Massiver durch Isometrisches Krafttraining?

Eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme, ist: kann man denn durch das Isometrische Training beim Krafttraining Muskelmasse aufbauen? Nun, nein, ich meine ja, ich meine…

Das Isometrische Training ist eine Methode die Kampfkünstler, Strongmen oder auch Yoga-Schüler benutzen. Nun sind Yoga Schüler oft weniger muskulös, Kampfkünstler sind oft muskulös aber nicht unbedingt massiv und bei Strongmen kann man ohne zu übertreiben sagen: die sind massiv.

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Pancakes Challenge

Pancakes Challange

Happy Valentine‘s Day! Sich am Tag der Liebe mit Pancakes zum Frühstück verwöhnen und das ohne Reue? Ich zeig euch wie das geht!

Gesunde Alternativen zu herkömmlichen Weizenmehl haben schon lange ihren Weg in die Supermarkt- und Discounterregale gefunden.

Aber für welche Mehlsorte lohnt sich der Weg dorthin? Wieso sollte man Weizenmehl überhaupt ersetzen und ganz wichtig, was schmeckt denn am besten?

Wer sich noch nicht herangetraut hat, dem möchte ich hier bei der Auswahl helfen.

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Faszien und Haltung

Faszientraining für zu Hause – Faszien und Haltung

Aufrichtung und Körperwahrnehmung sind die zentralen Schlüsselbegriffe zur Schulung einer aufrechten Haltung. Wir zeigen dir Übungen zum Thema Faszien und Haltung.

In erster Linie mittels Wahrnehmung und Wiederholung von Haltungsmustern werden Verbindungen vom zentralen Nervensystem (Gehirn/Rückenmark) zu den ausführenden Organen (Muskulatur) gebahnt. Je besser die Ansteuerung der Muskeln und je schneller die Reizleitungsgeschwindigkeit innerhalb der motorischen Nerv-Muskel-Einheiten durch Training wird, desto leichter gelangt der Übende in eine aufrechte Position, die zur gewohnten Alltagshaltung wird.

Diese drei Punkte sollten bei Haltungsübungen mit den Füßen immer beachtet werden:

  • Drei-Punkte-Belastung (Großzehenballen – Kleinzehenballen – Ferse).
  • Aktiver Fußinnenrist.
  • Entspannte Zehen.

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Mit Karina zum Sixpack Teil II

Wie bekomme ich ein Sixpack Teil II

Foto: https://rkphotographie.jimdo.com/

Im letzten Eintrag haben wir uns bereits damit beschäftigt den Körperfettanteil mit richtiger Ernährung zu reduzieren und die Bauchmuskeln sichtbar zu machen.

Heute weihe ich euch in den effizientesten Weg ein, um überhaupt an das begehrte Sixpack zu kommen!

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Wirbelsäulengymnastik im Stehen

Wirbelsäulengymnastik im Stehen

Heute zeige ich dir ein 20-minütiges Workout für Wirbelsäulengymnastik im Stehen.

Immer wieder begibt man sich auf die Suche nach der „optimalen Form“ der Wirbelsäule. Bekannt ist die doppelläufige S-Form, die sich aus mehr oder minder großen Kyphosen und Lordosen zusammensetzt. Ebenso ist bekannt, je näher der Körper an der idealen Senkrechten gehalten und bewegt wird, desto weniger Scherkräfte wirken auf die Gelenke.

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Das Goldene Dreieck – Isometrisches Training

Das goldene Dreieck

Zunächst einmal muss ich klarstellen, dass es in diesem Artikel nicht um Geometrie geht. Schon gar nicht geht es hier um das goldene Dreieck in Südostasien, welches für seine Heroin Produktion traurige Berühmtheit erlangt hat. Nein, hier geht es um isometrisches Training. Genauer, um drei Übungen die ich euch zeigen möchte, mit denen ihr alle wichtigen Muskeln des Körpers innerhalb von wenigen Minuten stärken könnt!

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