Bodyweighttraining: 3 Übungen für zu Hause
Der Käfer
Bodyweighttraining für: Bauch, zusätzlich unterer Rücken, Rumpfmuskulatur
Bodyweighttraining mit Mike Diehl
Fitnessbuch von Mike Diehl und Felix Grewe
Fitter – Stärker – Schlanker!
Unser Fitnesscoach Mike Diehl hat zusammen mit seinem Coautor Felix Grewe ein neues Fitnessbuch mit dem Titel Fitter – Stärker – Schlanker geschrieben.
Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf? (3)
Teil 3: Kerri Major – Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf?
Kerri Major schloss 2012 ihr Studium im Fach Menschliche Ernährung und Diätetik mit Bestnote ab. 2015 beendete sie ihr Aufbaustudium im Fach Sporternährung. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und Mitglied des Sports and Exercise Nutrition Register (SENr) im Vereinigten Königreich. Kerri ist neben ihrer Arbeit auf Sporternährung spezialisiert und unterstützt Sportler und Sportteams freiberuflich bei der Optimierung ihrer Ernährung zur Leistungssteigerung. In ihrem Buch Einfach richtig essen erklärt sie dir wie du eine ausgewogene Mahlzeit zusammenstellst. Den dritten von drei Teilen haben wir im folgenden für dich zusammengestellt.
Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf? (2)
Teil 2: Kerri Major – Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf?
Kerri Major schloss 2012 ihr Studium im Fach Menschliche Ernährung und Diätetik mit Bestnote ab. 2015 beendete sie ihr Aufbaustudium im Fach Sporternährung. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und Mitglied des Sports and Exercise Nutrition Register (SENr) im Vereinigten Königreich. Kerri ist neben ihrer Arbeit auf Sporternährung spezialisiert und unterstützt Sportler und Sportteams freiberuflich bei der Optimierung ihrer Ernährung zur Leistungssteigerung. In ihrem Buch Einfach richtig essen erklärt sie dir wie du eine ausgewogene Mahlzeit zusammenstellst. Den zweiten von drei Teilen haben wir im folgenden für dich zusammengestellt.
Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf? (1)
Teil 1: Kerri Major – Wie baue ich eine ausgewogene Mahlzeit auf?
Kerri Major schloss 2012 ihr Studium im Fach Menschliche Ernährung und Diätetik mit Bestnote ab. 2015 beendete sie ihr Aufbaustudium im Fach Sporternährung. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und Mitglied des Sports and Exercise Nutrition Register (SENr) im Vereinigten Königreich. Kerri ist neben ihrer Arbeit auf Sporternährung spezialisiert und unterstützt Sportler und Sportteams freiberuflich bei der Optimierung ihrer Ernährung zur Leistungssteigerung. In ihrem Buch Einfach richtig essen erklärt sie dir wie du eine ausgewogene Mahlzeit zusammenstellst. Den ersten von drei Teilen haben wir im folgenden für dich zusammengestellt.
Personal Trainer Jörn Giersberg über Fitness Wundermittel und ihre Nachteile
Wenn es nur so einfach wäre: Pillen schlucken statt trainieren, Pulver anrühren statt schwitzen. Das passt in unsere Zeit, in der alles easy, locker, leicht und total unkompliziert funktionieren soll – vom Handytarif bis zum Abnehmen. Eine Topfigur erreichen, aber ohne Training, ohne zu schwitzen, ohne nachzudenken. Es gibt inzwischen eine Menge dieser Produkte, die das lautstark versprechen – aber halten sie diese Versprechen auch? Promi Personal Trainer Jörn Giersberg beleuchtet das Feld der „Fitness Wundermittel“ und zeigt auf, warum diese langfristig sogar dem Körper schaden können.
Functional Training erklärt – Die vier Säulen der Bewegung
Functional Training erklärt
Die vier Säulen der Bewegung
Was kann durch Functional Training erreicht werden?
Wir haben bereits viel über Functional Training gehört, aber ist diese Trainingsform nur ein weiterer „Fitnesspfad“, den wir passieren müssen oder ist sie es wert, langfristig Einzug in unser Training zu nehmen und zur Trainingsroutine zu werden? Nach 14 Jahren aktiver Trainertätigkeit bin ich der festen Überzeugung, dass der Einbezug von Functional Training in unsere aktuelle Trainingspraxis einer der wichtigsten Schritte für eine grundlegende Fitness und Gesundheit bedeutet und dieses in vier Säulen der Bewegung unterteilt werden kann. Wer glaubt, Erfolge erzielen zu können, ohne dabei die Gesundheit mit einzubeziehen, irrt. Körperliches Training wirkt sich nicht nur auf die Muskulatur aus, sondern auch auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Ausdauer, dosierte Kraft und Beweglichkeit sind die Grundpfeiler unserer körperlichen Leistung. Traditionelles Gewichtheben setzt in der Regel den Fokus nur auf einen Muskel pro Übung, während mit einer funktionalen Übung direkt mehrere Körperregionen und somit Muskelketten trainiert werden. Mehr lesen
Interview Peter Gerfen
Interview Peter Gerfen
Peter Gerfen, erfolgreicher Handballspieler in den 1990-er Jahren, hat mit seinem Buch Bewegung! einen neuen Ansatz im Fitnesstraining geschaffen. In diesem Interview spricht er unter anderem über seine eigens entwickelte MTE-Methode, ihre Ansätze und die Zeit seiner Karriere, in der er unter Burnout, Depressionen und Ängsten litt.
Osteopathie gegen Beschwerden
Osteopathie im Sport
Viele Freizeit-, aber auch Profisportler kämpfen mit demselben Beschwerden: mal ein Meniskusanriss hier, mal ein Muskelfaserriss da, während der Kollege oder beste Freund immer munter weitertrainiert und nie irgendwelche Beschwerden zu haben scheint. Doch woran liegt das?
Zuckeralternativen im Test + russisches Oster Rezept Paski
Zuckeralternativen im Test + russisches Osterrezept Paski
Ostern steht vor der Tür, die Fastenzeit neigt sich dem Ende zu! Schlemmen ist angesagt? Ja, denn das geht auch ohne Zucker!
Ich stelle euch die gängigen Zuckeralternativen im Test vor und ihr sucht das Beste für euch heraus. Ausprobieren könnt ihr euren Favoriten an meinem Rezept: traditionelles russisch-orthodoxen Ostergebäck Paski. Das Osterfest findet bei uns zwar eine Woche später statt, vorenthalten möchte ich euch diese Köstlichkeit aber nicht.
