Muskelaufbau – 3 grundlegende Krafttrainingsarten

3 grundlegende Krafttrainingsarten:

Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer

Nachdem wir dir im letzten Beitrag der Reihe zum Muskelaufbau das Thema Trainingspläne näher gebracht haben, geht es heute um 3 grundlegende Krafttrainingsarten, die für jede Art des Workouts gelten. Wir erklären dir Maximalkraft, Schnellkraft, sowie Kraftausdauer nennen dir die passenden Übungen dazu und geben dir am Ende ein paar weitere Tipps für deinen Trainingsplan.

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Muskelaufbau – 7 Schritte zum optimalen Trainingsplan

7 Schritte zum optimalen Trainingsplan

In dieser Reihe zeigen wir dir 7 Schritte zum optimalen Trainingsplan, damit du auch in Zukunft dir keine Gedanken machen musst, ob du dein Training richtig strukturierst.

Hier ist ein Beispiel eines schlechten Trainingsplans: Jeden Tag: 100 Crunches, 50 Liegestütze, fünf Klimmzüge und 30 Burpees. Dazu jeden Tag 40 Minuten Laufen gehen. Wieso ist das ein schlechter Trainingsplan? Generell ist es gut, dass du dich bewegst. Im Hinblick auf Leistungssteigerung und Muskelwachstum tust du deinem Körper auf diese Weise allerdings keinen Gefallen.

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Osteopathie gegen Beschwerden

Osteopathie im Sport

Viele Freizeit-, aber auch Profisportler kämpfen mit demselben Beschwerden: mal ein Meniskusanriss hier, mal ein Muskelfaserriss da, während der Kollege oder beste Freund immer munter weitertrainiert und nie irgendwelche Beschwerden zu haben scheint. Doch woran liegt das?

Osteopathische Übungen

 

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Faszien im Flow – Bewegungsverbindung für den aktiven Austausch

Faszien im Flow – Bewegungsverbindung für den aktiven Austausch

Faszien im Flow trainieren kann sowohl gymnastisch erarbeitet oder Groupfitness-orientiert vollführt werden. Das Arbeiten in Flows (Bewegungsverbindungen) kommt den Grundprinzipien des Trainings für die Faszien mit dem Augenmerk auf das Verflüssigen der Matrix und auf den Stoffaustausch in den Geweben sehr entgegen.

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Booty Workoutplan – Teil 2

Booty Workoutplan

Sexy Hintern für Bewegungsmuffel

Mit diesem Booty Workoutplan bekommst du einen Sexy Hintern! Bewegungsmuffel werden hier mit leichten Übungen schon Erfolge erzielen. Neben dem Booty Workoutplan – Teil 2, gibt es auch ein paar nützliche Tipps und Rezepte.

 

 

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Trimm Dich – Interview mit Trainer

Trimm Dich

Interview mit Trainer

Wir hatten das Glück mit Fitnesstrainer und Buchautor Holger Meier ein Interview führen zu können. Er beschäftigt sich seit seiner Jugend mit der Trimm Dich Bewegung und hat nun mit seinem Titel „Das Trimm-Dich-Buch“ die alte Bewegung in ein modernes Licht gerückt.

 

Trimm Dich

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Trimm Dich – Basisübungen

Trimm Dich!

Die Basisübungen

Nachdem wir in den vorangegangenen Beiträgen über die Grundlagen und das Aufwärmen gesprochen haben, bekommst du hier eine Einführung in die Basisübungen der Trimm-Dich-Bewegung. Die Basisübungen können in jedes Training integriert werden und stellen eine wertvolle und ausgeglichene Grundlage dar. Hierbei werden die verschiedenen Muskelpartien gleichmäßig gefordert und schonend beansprucht. Wichtig ist vor den Übungen eine Aufwärmphase einzuhalten. Übungen hierzu findest du in dem Beitrag zum Aufwärmen.

 

 

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Booty Workoutplan – Teil 1

Booty Workoutplan

Sexy Hintern für Bewegungsmuffel

Mit diesem Booty Workoutplan bekommst du einen Sexy Hintern! Bewegungsmuffel werden hier mit leichten Übungen schon Erfolge erzielen. Neben dem Booty Workoutplan – Teil 1, gibt es auch ein paar nützliche Tipps und Rezepte.

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Trimm Dich! – Aufwärmen

Trimm Dich!

Das Aufwärmen

Nachdem du im ersten Teil bereits die wichtigsten Grundlagen der Trimm-Dich-Bewegung kennen gelernt hast, wirst du in diesem Beitrag alles wichtige für das Aufwärmen lernen. Mit effektiven Mobilisationsübungen zeigen wir dir, wie du gelenkschonend und praktisch dein Das Aufwärmen gestalten kannst.

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Booty Workoutplan – Warmup

Booty Workoutplan

Das Warmup

In dieser Reihe geben wir dir neben regelmäßigen Workoutplänen Ernährungstipps und nützliches Hintergrundwissen für deinen Allerwertesten. Das Warmup ist grundlegender Bestandteil eines jeden Trainings und sollte gerade von Anfängern nicht vernachlässigt werden. In diesem Beitrag lernst du praktische Aufwärmübungen und das wichtigste Hintergrundwissen zu deinem Booty Workoutplan.

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